Hace unos meses, Viktor Hovland ganó el Mayakoba Classic con un birdie en el hoyo 18, nada más y nada menos. Fue su segunda victoria en el PGA Tour, pero lo más notable no fue su victoria, sino cómo describió su juego mental. “Creo que no reacciono bien bajo presión… Al final estaba temblando… En momentos así no me siento cómodo en absoluto”. La sinceridad del noruego no suele darse muy a menudo en este tipo de eventos y sus palabras pusieron en duda lo que hasta ahora parecía ser un principio fundamental de la psicología del golf: “Para jugar tu mejor golf, debes permanecer en un estado mental de calma y confianza durante los 18 hoyos”. Para algunos golfistas, conseguir llevar a cabo este tipo de objetivos mentales como ser más positivo, más decisivo, más capaz de fijar el objetivo y confiar en su swing bajo presión, es embarcarse en el camino equivocado. El hecho de que un enfoque sea adecuado para muchos jugadores y esté avalado por las estrellas del PGA Tour, no significa que sea exactamente adecuado para todos. Cuando llevamos el concepto de las diferencias personales al ámbito del deporte, podemos identificar un aspecto importante del juego mental: cada atleta tiene características subconscientes únicas que dan forma a su persona deportiva.

Cada uno tiene diferentes motivaciones

Algunos atletas, como Cristiano Ronaldo o Leo Messi en el mundo del fútbol, se sienten impulsados a ganar, aprovechan su rivalidad para superarse a sí mismos, a otros les puede mover el hecho de evitar la derrota. Algunos deportistas están motivados externamente y necesitan el amparo de un entrenador para progresar, otros atletas están motivados internamente y sus conclusiones personales siempre serán más importantes que lo que pueda decir cualquier otra persona. Cada día, la gente hace cambios significativos en su forma de vivir la vida, pero nuestros atributos subconscientes son como los físicos: nuestra altura o el color de nuestros ojos nos vienen dadas al nacer y permanecen con nosotros hasta el final. Si has nacido para ser un deportista cortado por la misma tijera que Viktor Hovland, lo serás para siempre, vale más la pena trabaja con ello que luchar en su contra. El hecho de que no disfrutes de la presión como Michael Jordan en su mejor momento, no significa que no puedas tener éxito. Simplemente significa que debes desarrollar las habilidades mentales adecuadas para ti en lugar de intentar convertirte en alguien que no eres.

ESTOS CUATRO PRINCIPIOS SON CLAVE PARA SER FIEL A UNO MISMO:

1. Rechazar el mito

La mentalidad es un factor que influye en el juego, pero la forma en que los deportistas perciben la realidad en su plano mental no es una causa directa de su puntuación. Todos hemos tenido la experiencia de terminar un hoyo en el que hemos tirado por el centro, hemos golpeado su aproximación de forma ajustada y hemos conseguido el birdie para estar de pie en el siguiente tee rebosantes de confianza… Todo para tirar nuestro siguiente drive directamente a la basura. El buen golf no requiere un estado mental perfecto, como demostró Viktor, puedes sentirte nervioso y dudar de tu capacidad para jugar bien, pero aun así puedes ejecutar golpes maestros en la recta final.

2. Distinguir entre pensamientos y emociones

Si tienes la mentalidad de un jugador, tu reto en el campo de golf no es lidiar con tus pensamientos dominantes, es lidiar con tus sentimientos dominantes. En otras palabras, son las emociones las que amenazan con abrumarte y es tu método para manejarlas el que se interpone entre tú y tu mejor golf. Los pensamientos que piensas te acompañan en el camino.

Por supuesto, los pensamientos y las emociones están entrelazados. Pero no te equivoques, ambos son procesos internos distintos.

3. Aprender a observar sus emociones

Una vez que puedas priorizar lo que sientes en lugar de lo que piensas, el siguiente paso es distinguir la verdad de lo que sucede cuando empiezas a sentir inestabilidad emocional. La idea aquí es observar sin juzgar y sin la intención de cambiar o alterar lo que estás sintiendo. El término en psicología se conoce como disociación y significa ser capaz mirar al pasado y ser testigo de tu experiencia interna mentalmente.

4. Cambiar el patrón

Una vez que te hayas convertido en un experto en observar cómo te sientes sin intentar cambiar o eliminar tu estado emocional, es el momento de poner la confianza al frente de tu juego. El diálogo interno debería sonar como: “Me siento nervioso en este momento, pero soy capaz de concentrarme en mi objetivo y ejecutar este tiro” o: “Estoy empezando a sentir algo similar a la asfixia, pero soy capaz de concentrarme en mi objetivo y ejecutar este tiro”. Concéntrate en esa sensación y a continuación, utiliza la energía que ahorras al no tratar de controlar tus emociones para trasladar tu atención a algo externo, preferiblemente tu objetivo. Solamente recuerda: presta atención a tus sentimientos primero y permite después que ellos te hagan prestar atención a lo que realmente importa.

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Hacer un cambio exitoso en su swing puede llevar su juego a nuevos niveles, pero el intento no está exento de riesgos o desafíos. En este artículo repasaremos los siguientes conceptos:

• La relevancia a la hora de hacer un cambio de swing
• Cómo debería ser el proceso y cuánto tiempo debería llevar
• Por qué deberías considerar tomar clases y tener continuidad
• Tener paciencia, establecer un marco de trabajo y eficacia

¿Es el cambio que está buscando relevante para su swing?

Hoy en día hay más información que nunca sobre el swing de golf. En los últimos años, la comunidad de profesores ha hecho grandes avances en su conocimiento colectivo con el uso de la tecnología moderna. En general, esto es algo estupendo, pero tiene su “lado oscuro”. Usted puede pasar horas en las redes sociales devorando información técnica sobre el swing de los mejores instructores, sin embargo, si la información no es relevante para el suyo propio, esta información puede ser perjudicial. Muchos profesores abogan por “bajar la varilla” en el swing, esto puede conducir a un gran éxito para ciertos jugadores basados en sus tendencias, pero puede derivar en un completo desastre para otros. Así que antes de seguir adelante con su cambio de swing, hay que asegurarse de no hacer un cambio de swing sólo por hacerlo, por estética o para estar al día con las tendencias recientes.

El proceso del cambio, la importancia de las clases y la continuidad

Si va a seguir adelante con un cambio de swing, al principio debería ser capaz de cambiar el patrón con éxito. Por ejemplo, si tratara de pasar de un ángulo de ataque negativo con su driver a empezar a golpear la bola hacia arriba, debería ser capaz de lograrlo físicamente con bastante rapidez. Sin embargo, lo mejor sería que no se preocupara demasiado por el rendimiento (hacia dónde se dirige la pelota). Con el tiempo, a través de la práctica, puede empezar a añadir más “capas” de expectativas. Podría comenzar a practicar su golpeo en el campo de entrenamiento y prestar atención a la trayectoria de la bola. Por último, su objetivo final es ejecutar el cambio de swing con cierto éxito durante la presión de una ronda real de golf. Tres meses suele ser una cantidad de tiempo razonable para hacer un cambio de swing exitoso. Si elige hacer un cambio de swing en la temporada, especialmente si está jugando torneos, puede perder la fe en el proceso porque se centrará demasiado en las puntuaciones en lugar centrarse en el proceso de entrenar su cuerpo para moverse de manera diferente. La ayuda de un instructor, sin lugar a dudas, le dará muchas más posibilidades de éxito y lo que es más importante, con su orientación, podrá aplicar los cambios en su swing en mucho menos tiempo. Sin embargo, tiene que estar preparado para hacer el trabajo, si encuentra un profesor que le guste, lo más seguro es esperar que le proponga ejercicios entre clases. Si no está dispuesto a hacer el trabajo, no espere que se produzca un cambio.

La continuidad es crucial

Si decides hacer un cambio y trabajar con un entrenador de swing habrá momentos en los que te sientas frustrado y tentado a escuchar otra voz, pero parte del proceso es asegurarse de comprometerse y alejar las dudas. Tres meses es una buena regla general para realizar con éxito un cambio de swing, como mencionábamos antes, las cosas no se consiguen de la noche a la mañana, así que hay que tener paciencia. La gestión de las expectativas, por otro lado, también es un elemento crítico. A menudo, los golfistas fantasean sobre el futuro y el tipo de golf que creen que pueden jugar después de hacer el cambio, pero desgraciadamente, estas esperanzas y sueños a menudo no se ajustan a la realidad.

Marco de trabajo y eficacia

Uno de los mayores beneficios de hacer un cambio de swing es disponer de un marco de trabajo. Cuando un golfista está perdido con su swing, suele ir a la deriva de una idea a otra y esto no conduce a ninguna mejora, además de aumentar su frustración. Si puedes aprender más sobre tu swing y los cambios que buscas implementar en él, significa que tienes un marco de trabajo. El éxito del golf, como en muchos aspectos de la vida, se compone a base de pequeños detalles. No deberías tener que hacer repasar grandes aspectos de un mes a otro para sentir que vas en la dirección correcta. La última reflexión del artículo hace referencia a la eficacia. El objetivo de cualquier cambio técnico es tener un swing de golf práctico, no es necesario que sea perfecto ni, desde luego, bonito, pero si estás considerando hacer un cambio de swing, asegúrate de que el cambio es relevante, prepárate para hacer el trabajo, busca ayuda, comprométete y esfuérzate por conseguir un swing eficaz.

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La lista de errores a la hora de jugar al golf puede ser interminable, el mero hecho de que usted haya visitado este artículo puede significar que está buscando mejorar y una de las quejas más habituales y exasperantes en este deporte tiene que ver con el tiempo invertido en el campo de práctica respecto de los resultados obtenidos. Estos son los errores de práctica más frecuentes.

No tener un plan para mejorar

La mayoría de los golfistas no tienen ningún plan de entrenamiento. Saben que quieren mejorar y trabajar en su juego, pero no tienen un sistema para lograr ese objetivo. Se mueven a través de una práctica a ciegas, eligiendo qué hacer a continuación sin una estructura de ejercicios, sin definir cuánto tiempo quieren trabajar en ellos y sin saber el orden en el que trabajar. Sin un plan, los golfistas se marchan de la sesión de entrenamiento sin saber si han logrado lo que querían conseguir durante esa sesión. La clave para evitar esta sensación es tener una estrategia predefinida y detallada de sus “objetivos de entrenamiento” con unas metas identificables antes de poner un pie en el campo. Tener las cosas preparadas de antemano evita la fatiga de las decisiones y el movimiento sin sentido durante la sesión.

¿Qué debo trabajar en el campo de prácticas?

Si hay algo que nos ha enseñado la historia, es que los golfistas hacen juicios terribles sobre las áreas de su juego que necesitan trabajar. Sobrevaloran algunas de sus habilidades y subestiman otras. Estas evaluaciones incorrectas de su juego llevan a tomar decisiones inadecuadas para el tipo de entrenamiento. Dicho esto, cabe remarcar que existe un obstáculo común. Los golfistas hacen demasiado hincapié en la importancia de determinadas habilidades del juego cuando se le pide una autoevaluación mientras que subestiman las áreas críticas que pueden ayudarles a conseguir una mejor puntuación casi inmediatamente. Pasar demasiado tiempo practicando putts de 1,5 metros cuando ya se es competente, resta tiempo crucial a otras partes del juego que necesitan más atención. Distinguir un área del juego que necesita ser trabajada se trata de encontrar un área en la que las mejoras conducirán a los mayores beneficios. Por ejemplo, casi todos los golfistas quieren golpear la bola lo más lejos posible desde el tee, pero tal vez sería más rentable jugar con el hierro corto y el juego de cuñas. Será más difícil conseguir un golpe largo desde el tee, pero puede mejorar drásticamente sus resultados dentro de las 150 yardas con una práctica estructurada.

Focalizarse en lo que sucedió en la última ronda

Una clave para un enfoque mental sólido en el golf es no dar demasiado valor a un solo golpe o ronda. Golpear una bola OB (fuera de límites) no significa necesariamente que su driver necesite trabajo. Ese mal recuerdo rondándote la mente puede hacerte olvidar que tus otros 13 drives estaban en buenas posiciones y tenías grandes oportunidades. A la hora de entender la analítica de datos, un solo golpe no nos dice mucho, pero mil a lo largo de una temporada pueden ser un importante indicador de tendencia. Desgraciadamente, los golfistas tienden a centrarse en ese único mal golpe y a dedicar tiempo a intentar arreglar ese error en lugar de darse cuenta de que probablemente fue una anomalía estadística y de que deberían seguir sin que les afectase mentalmente. Al darle demasiada importancia a su ronda anterior, las sesiones de entrenamiento probablemente se verán afectadas, sin un plan o proceso en el que confiar. Hemos comprobado que contar con un plan personalizado permite a los golfistas centrarse en determinados “objetivos de entrenamiento” y evitar la tendencia a realizar cambios repentinos basados en un solo golpe.

El entrenamiento del golf puede resultar aburrido

Seamos sinceros, golpear un hierro 7 tras otro en el campo entrenamiento o “mejorar el putt” golpeando incesantemente en tiros de 5 metros no es lo más emocionante del mundo. Usted tiene un plan, ha determinado sus áreas clave de mejora y fortaleza y no se basa en su rendimiento más reciente para diseñar la práctica, eso está muy bien, pero si no ves una mejora evidente, una posible causa podría ser la forma en la que te estás comprometiendo mentalmente con el entrenamiento a pesar de dedicarle tiempo y esfuerzo. Hay varias formas de mantener a los golfistas comprometidos con su práctica, una de las formas clave es asegurar que cada ejercicio se diseñe intencionadamente con un enfoque y un objetivo particular. La práctica dirigida, el control de las yardas, la alineación y la forma de los golpes se utilizan para estimular la mente durante una sesión de práctica. Le animamos a que añada estos elementos a su rutina actual porque marcará la diferencia.

Conclusión

• No tener un plan para mejorar
• ¿Qué debo trabajar en el campo de prácticas?
• Focalizarse en lo que sucedió en la última ronda
• El entrenamiento del golf puede resultar aburrido

El conocimiento de estos cuatro errores y la forma de solucionarlos conducirán (con suerte) a disfrutar y sacar el máximo provecho de las sesiones de entrenamiento. Merece la pena plantearse la clásica cuestión de la gallina y el pollo; ¿qué fue primero, un golfista que amaba practicar porque mejoraba o un golfista que mejoraba porque amaba practicar?

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Seguramente, si estás interesado o interesada en blogs sobre golf, quiere decir que juegas o has jugado en algún momento de tu vida a este maravilloso deporte. La mayoría de las personas que se inician en cualquier tipo de actividad, suelen hacerlo gracias a un contacto que les introduzca en ella y si éste no es su caso, desde aquí te sugerimos encarecidamente que intentes localizar a ese amigo.

Es un hobby de lo más disfrutable, no hace falta practicar durante años para llegar a apreciarlo ya que se trata de un deporte orientado hacia personas de muy diferente nivel de juego, de forma que puedan competir entre ellas en igualdad de condiciones. Lo primero que se ha de hacer para empezar, es encontrar una pista de prácticas, ni siquiera pagar un cursillo. Las instalaciones son puestos con una alfombra de hierba artificial que se pueden encontrar en el interior de un campo de golf, o incluso en sótanos de tiendas de golf donde poder practicar nuestros golpes y medir la distancia. También existe la opción de acercarse solo a un campo y, si se tiene don de gentes, unirse a una partida que no supere los tres jugadores, debido a que el número máximo de participantes es cuatro, e iniciar estas nuevas amistades con las que hacerse un hueco en el mundillo.

UN PROYECTO PARA TI, TANTO SI ERES UN EXPERTO EN EL DEPORTE, COMO SI ESTÁS DANDO TUS PRIMEROS PASOS

El golf está estrechamente relacionado con una clase social alta, pero la realidad es que para conocer el deporte a fondo y curiosear, no es necesario invertir tanto dinero. El acceso a las zonas de prácticas puede variar entre entrar directamente gratis o 2 €, como mucho. El alquiler de un palo también cuesta sobre unos 2€ y una cesta con 30 o 40 bolas, lo mismo. Por otra parte, una clase particular de treinta minutos, ronda los 12 €. Esto sería apropiado en caso de que queramos probar si nos gusta, pero si ya estamos decididos a practicar el golf de forma más constante, lo más común es contratar un curso de iniciación.

Gracias a internet, además, se puede encontrar de forma gratuita toda la información necesaria de prácticamente cualquier tema de interés del mundo, mediante este blog o cualquier página que desees o te recomienden, puedes indagar entre artículos de opinión y consejos del mundo del golf.

Seas quien seas, tanto si eres un golfista experto al que le apetece desconectar de la realidad y pasar un buen rato de descanso entre curiosidades de tu deporte favorito, noticias interesantes o propuestas en las que ni siquiera habías pensado, o si eres un principiante que busca consejos, pautas y artículos de ayuda para medrar en el mundo del golf.

En cualquiera de los casos, nos encantaría dar la más agradecida de nuestras bienvenidas a todo el mundo que tenga el tiempo y las ganas de dar una oportunidad a este blog, nuestras expectativas no tienen nada que ver con proyectos personales o egoístas, sino ampliar los horizontes y el entretenimiento de cualquier persona que disfrute de una pasión que nos una a todos, crear un punto de encuentro para golfistas, ya sean profesionales, aficionados o curiosos del golf.

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